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想让孩子长高个请关注四个生活细节-【新闻】

发布时间:2021-04-11 10:51:48 阅读: 来源:缠绕膜厂家

【健康讯 2016年6月15日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

每个家长都希望自己的孩子长得高一点。常有家长求助于各种增高产品,如增高药品、增高食品、增高鞋(鞋垫)、增高内衣、增高护膝等,但往往事与愿违。其实,生活细节与患儿身高息息相关,尤其是以下方面:

营养合理饮食,既要保证充足的营养,又要适当节制。家长可购买一本《中国居民膳食指南》,好好学习一下营养搭配。此外,孩子在饮食上要注意三点:1.不偏食。2.不吃零食,不喝饮料,饮食规律,三餐前要有饥饿感,因为饥饿时生长激素会比吃饱时分泌得多。3.不能过度进补,以防导致骨骺提前闭合。如果确实缺乏锌、钙或维生素D等,可适当补充相应的营养制剂。

睡眠定时睡觉,睡眠充足。生长激素主要在夜间深睡眠时分泌,尤其是晚上11点到凌晨之间分泌最多,而孩子一般在入睡后1~2个小时才会进入深睡眠状态,因此建议孩子晚上10点前最好能上床睡觉。每天看电视、看电脑、玩手机游戏的总时间控制在30分钟以内,孩子的睡房里别放电视、电脑。

精神家长要保持良好心情。研究发现,家长紧张、抑郁、焦虑,会影响孩子的生长。另外,缺乏关爱、长期与父母分离、孤独内向的孩子,生长会稍微慢一点。家长应营造轻松的家庭气氛,让孩子快乐成长。

运动医学研究显示,同年龄和同性别的少年儿童,常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高4~8厘米。运动宜选择中强度的有氧运动,要有规律、连续性,每次不少于30分钟,尽量在户外进行,这样在一定时期内可使体内生长激素的含量明显增加,有助于长个子。运动量过小(如步行)或运动过大(如马拉松赛跑)都不会使身高增加,前者是刺激性不够,后者会使身体极度衰弱甚至可阻碍长骨的生长。有助于孩子长个子的锻炼项目是弹跳、游泳、打篮球、单杠引体向上,慢跑、骑车、打篮球、打羽毛球等。

除了注意生活细节,内分泌因素也会影响孩子长个,其中,比较常见的导致孩子身材矮小的因素是生长激素缺乏症,可使用生长激素治疗。目前使用的生长激素是基因重组型,其分子结构与人的生长激素一样,加之是替代治疗,所以发生副作用的情况比较少。

在使用生长激素的过程中,必须听从医生的建议,定期到医院专科门诊随访、测量身高,每半年检查一次骨龄,同时要在医生指导下进行甲状腺素、血糖等检测,以便及时调整生长激素的使用剂量。

(实习编辑:李宇华)

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