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咳嗽咳出6条活虫健康的饮食习惯有哪些《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:56:10 阅读: 来源:缠绕膜厂家

网导读:咳嗽咳出6条活虫的新闻网友表示太恐怖,到底咳嗽咳出6条活虫是什么原因呢?这和饮食习惯是有关系的,那么健康的饮食习惯有哪些?一起来看看。

咳嗽咳出6条活虫

浙江嘉兴市第一医院近日收治了一名30岁左右的女性患者琳琳(化名)。某天早晨有点犯恶心的她又咳又吐,猛然发现自己咳出了一条条小活虫,在水槽里蠕动,细细长长的,总共6条,最长的有3公分。

医院专家表示近几年食源性寄生虫又多起来了,这和大家饮食习惯的改变有关系,建议广大市民蔬菜、肉类要煮熟了再次,水果也可煮来吃。

咳嗽咳出6条活虫真的受到了惊吓,所以好的饮食习惯非常重要,除了蔬菜肉类要煮熟吃之外,还有那些健康的饮食习惯呢?

健康的饮食习惯有哪些?

1、吃饭时保持感恩、放松的心情

以前的人面对每一餐都怀着感恩的心,这个时候吃饭是最轻松、愉悦的。注意每次吃饭至少要有30分钟,放慢你的步调;也可以在吃饭时听你喜欢的音乐、找朋友家人一起,让你自己的进餐时间是放松的。这样自然身体更健康!

2、享受眼前的食物

现在的人吃饭时常同时作多种事情:看电视、用电脑、玩电动、算帐……忙碌到你的脑袋根本不知道你在吃饭,自然也不会通知消化系统工作。吃东西不应该像工作一样,对于吃饭请屏除你的无奈,它应该是一种享受!只有当你享受吃东西的当下,你的感官才会认知到你正在进食,才会进行消化。所以都是吃,何不好好享受、好好吃?

3、创造安全的吃饭环境

吃饭的环境一定要安全,这样才能放松、肠胃才会好好消化。很多家庭吃饭就像在开批斗大会,轮流算总帐,这样怎么吃得下饭?家庭用餐气氛不好,家人消化就不好,不管什么大不了的事情,都不要在吃饭前后提起。

4、细嚼慢咽

这是一种习惯,所以可以养成!吃饭时每一口都应该咬20~30下;习惯通常只要重复20次就可养成,所以大家一定要试试!

慢慢吃、嚼久一点,可以帮助你消化,也可以避免吃过量。因为我们的脑子是在开始吃饭20分钟后才会接收到吃饱的讯息,所以20分钟内不管你怎样塞,都不会饱,但时间一过,就会发现自己吃太撑,而这样对消化系统伤害很大,而且消化需要许多能量,吃太撑反而会让你疲倦。

5、先吃油脂、蛋白质

肉不好消化?错了,我们的胃正是为了消化肉类设计的。动物性油脂和蛋白质是启动胃酸的重要元素,淀粉类食品对刺激胃酸没有用,所以吃饭先吃肉,或是淀粉配肉,肉为主、淀粉为辅,对消化反有帮助。如果你不喜欢吃肉,就应该评估胃酸够不够。另外,很多人喜欢饭前吃水果,其实这会造成血糖震荡,反而会更想吃,所以建议水果饭后吃,一天一次少量即可。

6、淀粉不过量、吃高品质油脂

你吃太多淀粉,还有少油,或吃劣质油品,都是让胆汁浓稠的主因。胆汁一堵塞,接下来的油脂分解和排便,都会大受影响。

7、饭后不宜用脑

一些人为了提高效率,刚一吃完饭就投入到紧张的工作、学习中。其实,饭后胃肠进行消化需要足够的血液供应,若此时就用脑,导致血液流向头部,会影响胃肠的正常运作。饭后最好是适当的休息或散步,至少半小时后再进入工作或学习状态。

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