缠绕膜厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
缠绕膜厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

肩关节正常活动度是多少【关注健康】

发布时间:2019-09-12 14:09:41 阅读: 来源:缠绕膜厂家

体育活动或体育项目都是从帮助人体更健康的角度出发的,人体的各个关节和相应肌肉群都是需要合理运动的,适度的拉伸肌肉和关节都是有适度的缓解人体疲劳的作用,但是在某些情况下,由于对自己身体控制力不好而造成锻炼过后身体不适,所以对于身体各个关节的正常活动度,以下是有关肩关节的正常活动度。

肩关节包括由肩胛骨、锁骨和肱骨通过韧带、关节囊和肌肉相互连接而形成的四个关节:肩肱关节、肩锁关节、胸锁关节和肩胛胸壁关节。肩部关节的运动比较复杂。各关节即有单独运动,又有相互之间的协同运动。而肩肱关节是人体中活动范围最大,最灵活的关节。肩关节上臂下垂为中立位。关节活动度 a 前屈:70°-90° b 后伸:40°-45° c 前屈上举:150°-170° d 上举:160°-180° e 外展:80°-90° f 内收:20°-40° g 内旋:70°-90° h 外旋:40°-50

肩关节最常见的病痛有。肩关节响、疼痛、肩周炎(五十肩)还有半脱位、脱位等疾病。以肩周炎为例介绍锻炼方法。肩关节的炎症以肩周炎多见。肩关节爱动却不喜欢“乱动”,如没做预热便频繁地绕肩就可能损伤关节。锻炼肩关节适宜进行前屈、外展、后伸运动,配合呼吸有节奏地伸展,每次5分钟,早中晚各两次。如果已经出现肩关节活动受限的朋友,可以面对墙壁,伸出患侧上肢,用手由下向上做“爬墙”的动作,每次做到最大限度时在原地停留1~2分钟,久而久之,可以改善肩关节的活动度。

拿肩通经络解痉挛:坐、站位均可做,用一侧手掌心,按于对侧的肩髃穴(肩前部),以食,中,无名,小指,同掌根作相对用力,拿捏前指下的肌肉组织,并做有节律的一紧一松拿捏,用力由轻到重,逐步深透,边拿捏、边向内移动,直拿到颈下部,反复拿捏数十次,使整个肩部都拿捏到,以能耐受、舒适为佳。

因为人们现在的生活环境的改善,一般都会在闲暇时间使用很多电子类产品,这些产品会对人的眼睛造成不良影响,同时也会对肩关节和颈椎等部位造成损伤,在做一些辅助的保健操时,不要在没有热身就开始活动,注意安全活动的关节度,保证在正常范围内。

中药大全鸢脑的功效与作用铁皮石斛多少钱一斤如何判别铁皮石斛的真伪糖尿病的一些基本常识