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百岁国医大师邓铁涛的养生经从头部开始全身的自我按摩保健【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 18:01:02 阅读: 来源:缠绕膜厂家

邓铁涛首届国医大师、广州中医药大学第一附属医院心血管科创始人、广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长

按摩不同的部位可以起到不同的作用,这是因为不同部位有不同的经络分布,同内在脏腑的联系也有所区别。无论按摩何处,手法均要尽量做到有力而不过猛,柔和而不太轻,还有就是均匀,且多以自觉局部有温热感为度。

头部的按摩保健

全身保健按摩,先从头开始,叫作“敲脑袋”。

★敲脑袋

方法:即以双手十指指尖指腹的部位,力度均匀、柔和地敲击全头部,反复数十次。

作用:提神醒脑,减缓疲劳。

“敲脑袋”的方法,可以帮助改善头皮及毛囊部的供血,对于易脱发的人群,在一定程度上可以起到防脱发的作用;人体头部有许多重要的保健穴位,如百会、四神聪等,通过对这些穴位的刺激,可以疏经活络、帮助头部的气血流通,长期坚持,还有着延缓大脑衰老的作用。

注意:敲击时用双手十指指尖的指腹接触头皮,用力要柔和,以人体感觉舒适为度,不宜太大力或太小力;太大力容易损伤头皮,力量太小则效果不好;敲击时要以手腕部用力为主,借助于手指弹起的力量,上肢不需要太用力。

★摩面

方法:敲击完头部后,便开始摩面(又称干洗脸、浴面)。即将两手掌心相互搓热后,按自下而上、由里向外的方向打圈,反复摩擦面颊、鼻梁、额角等部位,如此这般抚摩搓擦,如浴面状,反复数十次。

作用:美容。

因为摩面动作,可以改善面部皮肤和肌肉的供血,延缓面部皮肤的衰老。

注意:摩面时注意不要用力向下牵拉皮肤,否则容易产生皱纹。

★摩目

方法:接下来是摩目。动作开始时,轻闭双目,先沿一个方向转动眼珠,再反方向转动。然后两手搓热,将掌心置于眼睑上,由内向外、由下而上做环形摩动。两拇指分别按揉眼周的睛明(眼角内侧)、四白(眼眶下方凹陷处)、太阳(眼角外侧后方凹陷处)等穴,同时两手食指轻刮眼眶四周。

作用:明目、防治目疾。摩目动作可以改善眼周的血液循环。

注意:按摩眼部四周时,用力要柔缓、均匀、有节奏,勿大力,否则容易损伤眼周的皮肤。

★揉鼻

方法:下来是鼻部的按摩。以双手四指反复揉搓鼻翼两侧至目下的部位,以拇指分别在鼻翼两侧的迎香穴上按揉;然后两手分别揉捏鼻翼、鼻根周围及两鼻孔下缘。

作用:揉鼻动作,可以改善鼻腔部的供血,增强鼻黏膜的功能,对于慢性鼻炎、鼻窦炎、嗅觉减退、鼻部过敏性疾病都有很好的防治和改善作用。

注意:同摩目。

★耳部按摩

方法:耳部按摩,用双手掌按上下方向或以划拳的方式按摩耳部,或以手指摩搓耳部,反复多次,以耳部感觉温热舒适为度。

作用:聪耳。按摩耳部,可促进耳部气血流通。加上耳部是宗脉所聚处,脏腑、躯干、四肢在耳部都有相应的反应点。因此,经常按摩揉擦耳朵,不仅具有清脑醒神聪耳的功效,还可以通过对耳部各反应点的刺激预防多种疾病。

注意:耳部按摩动作同样要柔和,不可大力,以能使局部感到温热为度。

以上是头面部的按摩方法介绍。头面部的按摩可以有效改善头面部的血液循环,促进新陈代谢,防止头晕、头痛、视物模糊、感冒、各种眼疾和鼻部疾病等,长期坚持,将获益很大。国医大师邓铁涛今年102岁了,仍然面色红润,满头银发,耳不聋、眼不花,嗅觉灵敏,牙齿不垮,这与他的长期按摩头面部有重要联系。

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